เนื้อหานี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช้แทนการวินิจฉัยหรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ หากอาการทางกายหรืออารมณ์ต่อเนื่อง รุนแรง กระทบการใช้ชีวิต หรือมีความเสี่ยงต่อความปลอดภัย ควรติดต่อบุคลากรทางการแพทย์หรือบริการฉุกเฉินในพื้นที่
พักก่อนที่จะหมดแรง
กำหนดจุดเตือนจากกิจวัตร เช่น หลังประชุม หลังละหมาด หรือก่อนเริ่มงานชิ้นใหม่ ลุกจากเก้าอี้ มองไกล ดื่มน้ำ และขยับไหล่ ช่วงสั้นที่เกิดเป็นประจำมักมีประโยชน์กว่ารอจนเหนื่อยล้น
เลือกการพักให้ตรงกับความล้า
ถ้าตาล้าให้พักจากหน้าจอ ถ้าร่างกายตึงให้เดินหรือยืดตัว ถ้าความคิดแน่นให้หายใจช้า ๆ หรืออยู่เงียบ ๆ การเลื่อนดูเนื้อหาเพิ่มอาจเปลี่ยนกิจกรรม แต่ไม่ได้พักระบบที่เหนื่อยอยู่
กลับสู่งานอย่างนุ่มนวล
ก่อนจบช่วงพัก ระบุงานถัดไปเพียงหนึ่งอย่าง จะช่วยลดแรงเสียดทานในการเริ่มใหม่ โดยไม่ทำให้การพักกลายเป็นความรู้สึกผิด
