เนื้อหานี้เป็นข้อมูลสุขภาพทั่วไป ไม่ใช้แทนการวินิจฉัยหรือคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคล หากมีอาการต่อเนื่อง รุนแรง หรือกระทบความปลอดภัย ควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์
ถามก่อนว่าง่วงเพราะอะไร
หากนอนน้อยเพียงคืนเดียว การพักสั้นอาจช่วยได้ แต่ถ้าง่วงมากเป็นประจำแม้นอนเพียงพอ หรือหลับวูบในสถานการณ์อันตราย ควรประเมินสาเหตุกับบุคลากรทางการแพทย์ ไม่ใช้การงีบกลบอาการ
วางงีบไว้ช่วงต้นของบ่าย
โดยทั่วไปการงีบเร็วและสั้นมีโอกาสรบกวนกลางคืนน้อยกว่าการหลับยาวช่วงเย็น ตั้งปลุก วางแผนเวลาลุก และพักในที่ปลอดภัย หากงีบแล้วตื่นมามึนหรือนอนกลางคืนยาก ให้ลดเวลาหรือข้ามการงีบ
ใช้ทางเลือกที่ไม่ต้องหลับ
บางวันการนั่งพัก หลับตา หายใจช้า ๆ หรือเดินรับแสงสักครู่ก็ช่วยรีเซ็ตความล้าได้ การพักไม่ได้ต้องจบด้วยการหลับเสมอไป
