เนื้อหานี้เป็นข้อมูลสุขภาพทั่วไป ไม่ใช้แทนการวินิจฉัยหรือคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคล หากมีอาการผิดปกติ ต่อเนื่อง รุนแรง หรือมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพสุขภาพ
ความต้องการของแต่ละคนไม่เท่ากัน
NHS ให้แนวทางทั่วไปประมาณ 6–8 แก้วหรือถ้วยต่อวัน แต่ระบุว่าความต้องการอาจเพิ่มเมื่ออากาศร้อน ออกกำลังกาย ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือเจ็บป่วย ของเหลวจากเครื่องดื่มและอาหารบางชนิดก็มีส่วน
ผู้ที่มีโรคหัวใจ โรคไต หรือได้รับคำสั่งจำกัดของเหลวไม่ควรใช้คำแนะนำทั่วไปแทนแผนจากทีมรักษา
ทำให้การดื่มเกิดขึ้นโดยไม่ต้องจำตลอดเวลา
วางขวดหรือแก้วในจุดที่ใช้บ่อย ดื่มหลังตื่น พร้อมมื้ออาหาร หลังเดินทาง และเมื่อพักจากงาน หากออกนอกบ้าน เตรียมน้ำก่อนออกแทนการรอให้กระหายน้ำมาก
น้ำเปล่าเป็นตัวเลือกที่เข้าถึงง่าย เครื่องดื่มอื่นอาจนับเป็นของเหลวได้ แต่ควรพิจารณาน้ำตาล คาเฟอีน และความเหมาะสมกับสุขภาพของตนเอง
สังเกตสัญญาณอย่างระมัดระวัง
NHS แนะนำให้ดื่มเพียงพอจนปัสสาวะมีสีเหลืองอ่อนเป็นแนวทางคร่าว ๆ แต่ยา วิตามิน และภาวะสุขภาพบางอย่างอาจเปลี่ยนสีได้ อาการกระหายน้ำ ปากแห้ง ปัสสาวะน้อย หรือเวียนศีรษะอาจเป็นสัญญาณที่ควรใส่ใจ
หากมีอาการสับสน อ่อนแรงมาก เป็นลม ไม่สามารถดื่มได้ หรือสงสัยภาวะขาดน้ำรุนแรง ควรรับความช่วยเหลือทางการแพทย์
