เนื้อหานี้เป็นข้อมูลสุขภาพทั่วไป ไม่ใช้แทนการวินิจฉัยหรือคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคล หากมีอาการผิดปกติ ต่อเนื่อง รุนแรง หรือมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาผู้ประกอบวิชาชีพสุขภาพ
ความรู้สึกผิดอาจมาจากกติกาที่ไม่เคยตั้งคำถาม
บางคนเชื่อว่าต้องทำงานเสร็จทั้งหมดก่อนจึงมีสิทธิ์พัก แต่รายการงานมักไม่มีวันหมด ลองถามว่าหากเพื่อนทำงานต่อเนื่องจนล้า เราจะบอกเขาอย่างไร แล้วใช้มาตรฐานที่เมตตาและสมเหตุผลกับตัวเองด้วย
เลือกการพักให้ตรงกับความล้า
หากตาล้าจากหน้าจอ ให้มองไกลหรือออกไปจากอุปกรณ์ หากสมองรับข้อมูลมาก ให้เลือกกิจกรรมเงียบ หากร่างกายเกร็ง ให้เปลี่ยนท่าหรือเคลื่อนไหวเบา ๆ การเลื่อนดูเนื้อหาต่อเนื่องอาจรู้สึกเหมือนหยุดงาน แต่ไม่ได้พักจากข้อมูล
วางการพักไว้ก่อนหมดแรง
กำหนดพักสั้นระหว่างช่วงงาน รับประทานอาหารโดยไม่ทำงานพร้อมกัน และมีเวลาปิดวัน การพักสั้นไม่สามารถแทนการนอนที่เพียงพอหรือวันหยุดที่ได้ออกจากหน้าที่จริง
WHO มองการนอน การเคลื่อนไหว อาหาร และการเชื่อมต่อกับผู้อื่นเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตนเอง การพักจึงไม่ควรถูกมองแยกจากสุขภาพโดยรวม
พักโดยยังเคารพหน้าที่
บอกผู้เกี่ยวข้องว่าจะกลับมาเมื่อไร บันทึกจุดที่ทำค้าง และจัดการเรื่องเร่งด่วนก่อนพัก การมีขอบเขตชัดช่วยลดความกังวลโดยไม่ต้องออนไลน์ตลอดเวลา
หากพักแล้วไม่ฟื้น เหนื่อยมากต่อเนื่อง หรือหมดความสนใจในสิ่งต่าง ๆ ควรให้ความสำคัญกับอาการและขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
