ดูก่อนว่าเวลาไหลไปที่ใด
ตรวจรายงานเวลาใช้งานหนึ่งสัปดาห์ จดแอปและช่วงเวลาที่ทำให้เลื่อนหน้าจอโดยไม่ตั้งใจ เป้าหมายไม่ใช่ตัดเทคโนโลยีทั้งหมด แต่คือแยกเครื่องมือที่จำเป็นออกจากสิ่งที่ดึงความสนใจ
สร้างขอบเขตที่ทำงานแทนใจ
ปิดการแจ้งเตือนที่ไม่จำเป็น นำแอปชวนเลื่อนออกจากหน้าแรก และกำหนดพื้นที่ปลอดโทรศัพท์ เช่น มุมศอลาต โต๊ะอาหาร และช่วงหลังตื่น วางมุศฮัฟหรือหนังสือไว้แทนตำแหน่งที่เคยหยิบโทรศัพท์
เลือกสื่อด้วยเจตนา
ติดตามบทเรียนจำนวนพอเหมาะจากแหล่งที่เชื่อถือได้ ไม่จำเป็นต้องบันทึกทุกคลิปหรือเข้าร่วมทุกกิจกรรม หากเนื้อหาออนไลน์เบียดการปฏิบัติจริง ให้ลดรายการลง ทดลองขอบเขตก่อนรอมฎอน แล้วปรับให้ยังติดต่อเรื่องงาน ครอบครัว และเหตุจำเป็นได้
