คำแนะนำนี้เป็นข้อมูลทั่วไป ผู้มีโรคประจำตัว ตั้งครรภ์ ให้นม ใช้ยา หรือมีประวัติความผิดปกติด้านการกิน ควรขอคำแนะนำเฉพาะบุคคล
สร้างมื้อจากอาหารธรรมดา
เลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ท้อง โปรตีน ผักหรือผลไม้ และน้ำ เช่น ข้าวกับไข่และผัก หรือข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ตและผลไม้ ไม่จำเป็นต้องมีเมนูพิเศษจำนวนมาก
วางแผนน้ำตลอดช่วงที่กินได้
แบ่งดื่มตั้งแต่อิฟฏอรถึงซะโฮร แทนการดื่มปริมาณมากในครั้งเดียว ลดอาหารเค็มจัดและเครื่องดื่มหวานที่อาจทำให้กระหายหรือได้รับพลังงานเกินความต้องการ
ละศีลอดอย่างไม่เร่งรีบ
เริ่มด้วยอาหารปริมาณพอเหมาะ เว้นจังหวะให้ร่างกายรับรู้ความอิ่ม และจัดจานก่อนนั่งกิน หากมักเหลืออาหาร ให้ลดจำนวนเมนูหรือขนาดที่ปรุง การกินอย่างพอดีช่วยรักษาพลังสำหรับศอลาตและกิจกรรมที่มีความหมายกว่า
