เนื้อหานี้เป็นข้อมูลสุขภาพทั่วไป ไม่ใช้แทนการวินิจฉัยหรือคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคล หากมีอาการต่อเนื่อง รุนแรง หรือกระทบความปลอดภัย ควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์
คาเฟอีนไม่ได้อยู่แค่ในกาแฟ
ตรวจฉลากและนึกถึงทุกแหล่งที่ได้รับในวันนั้น บางคนยังรู้สึกถึงผลในช่วงค่ำแม้ดื่มตั้งแต่บ่าย จึงควรดูทั้งปริมาณ เวลา และความไวของร่างกาย ไม่ตัดสินจากเครื่องดื่มแก้วเดียว
ทดลองเลื่อนแก้วสุดท้ายให้เร็วขึ้น
เลือกช่วงทดลอง 1–2 สัปดาห์ ลดหรือหยุดคาเฟอีนในช่วงบ่ายและเย็น แล้วจดเวลาหลับ การตื่นกลางคืน และความสดชื่นตอนเช้า ลดทีละน้อยหากเคยดื่มมาก เพื่อไม่ให้การเปลี่ยนแปลงรบกวนชีวิตประจำวันเกินไป
หาเครื่องดื่มทดแทนที่เข้ากับคุณ
น้ำเปล่า นม หรือเครื่องดื่มไม่มีคาเฟอีนอาจช่วยรักษาความรู้สึกของการพักเบรก เลือกสูตรที่ไม่มีแอลกอฮอล์และตรวจส่วนผสมตามข้อจำกัดด้านสุขภาพหรืออาหารของตน
