เนื้อหานี้เป็นข้อมูลสุขภาพจิตทั่วไป ไม่ใช้แทนการวินิจฉัย การรักษา หรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ หากอาการรบกวนชีวิตประจำวัน ต่อเนื่อง รุนแรง หรือรู้สึกไม่ปลอดภัย ควรขอความช่วยเหลือจากผู้ประกอบวิชาชีพสุขภาพหรือบริการฉุกเฉิน
แยกความสนุกออกจากผลงาน
วาดรูป ปลูกต้นไม้ ทำอาหาร เย็บผ้า อ่านหนังสือ ถ่ายภาพ หรือเรียนทักษะใหม่ได้โดยไม่ต้องเผยแพร่ผลงาน ตั้งเป้าว่า “ทำ 20 นาที” แทน “ต้องเสร็จสวย” เพื่อลดแรงกดดัน
NHS รวมการเรียนรู้ทักษะใหม่ไว้ในแนวทางส่งเสริมสุขภาวะทางใจ เพราะช่วยสร้างความมั่นใจ ความรู้สึกมีจุดหมาย และโอกาสเชื่อมต่อกับผู้อื่น
ทำให้เริ่มง่าย
วางอุปกรณ์ไว้ในที่หยิบได้ เลือกโปรเจกต์เล็ก และกำหนดเวลาที่ไม่แย่งการนอนหรือภาระสำคัญ หากงบจำกัด ใช้ห้องสมุด วัสดุที่มี หรือกลุ่มแลกเปลี่ยนทักษะในชุมชน
สังเกตเมื่อกิจกรรมกลายเป็นภาระ
หากเริ่มเปรียบเทียบ ยึดติดกับยอดตอบรับ หรือรู้สึกผิดเมื่อไม่ได้ทำ ให้พักและทบทวนว่ากิจกรรมยังตอบสิ่งที่ต้องการหรือไม่ งานอดิเรกช่วยดูแลใจได้ แต่ไม่ต้องรับหน้าที่แก้ทุกปัญหา
