เนื้อหานี้เป็นข้อมูลสุขภาพจิตทั่วไป ไม่ใช้แทนการวินิจฉัย การรักษา หรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ หากอาการรบกวนชีวิตประจำวัน ต่อเนื่อง รุนแรง หรือรู้สึกไม่ปลอดภัย ควรขอความช่วยเหลือจากผู้ประกอบวิชาชีพสุขภาพหรือบริการฉุกเฉิน
ดูผลกระทบมากกว่าความอดทน
สังเกตว่าทำงานหรือเรียนได้หรือไม่ นอนและกินเปลี่ยนไปเพียงใด ถอนตัวจากคนอื่นหรือกิจกรรมที่เคยชอบหรือไม่ และดูแลความปลอดภัยของตัวเองได้หรือไม่ ไม่ต้องรอให้อาการ “หนักพอ” ตามมาตรฐานคนอื่นจึงขอความช่วยเหลือ
เริ่มจากแพทย์ โรงพยาบาล นักจิตวิทยา นักจิตบำบัด หรือบริการสุขภาพจิตที่น่าเชื่อถือ ถามเรื่องคุณวุฒิ วิธีรักษา ค่าใช้จ่าย และความเป็นส่วนตัวได้
เตรียมข้อมูลสำหรับการพูดคุย
จดว่าอาการเริ่มเมื่อใด เกิดบ่อยแค่ไหน ส่งผลต่ออะไร และมีการใช้ยา โรคประจำตัว หรือเหตุการณ์สำคัญใดบ้าง พาคนที่ไว้ใจไปด้วยได้หากช่วยให้รู้สึกปลอดภัย
หากเป็นภาวะเร่งด่วน
หากคิดทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น รู้สึกควบคุมตัวเองไม่ได้ หรือไม่ปลอดภัย ให้ติดต่อบริการฉุกเฉิน ไปห้องฉุกเฉิน หรือขอให้คนที่ไว้ใจอยู่ด้วยทันที สำหรับประเทศไทย สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ให้คำปรึกษาฟรีตลอด 24 ชั่วโมง
