คำอ่านภาษาไทยเป็นเพียงตัวช่วยเบื้องต้น หากความกังวลรุนแรงต่อเนื่องหรือมีความคิดทำร้ายตนเอง ควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ บุคคลที่ไว้ใจ หรือสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ทันที
หนึ่งในดุอาอ์ที่ท่านนบี ﷺ อ่านคือ:
ภาษาอาหรับ: اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَالْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَالْبُخْلِ وَالْجُبْنِ وَضَلَعِ الدَّيْنِ وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ
คำอ่านโดยย่อ: อัลลอฮุมมะ อินนี อะอูซุบิกะ มินัลฮัมมิ วัลหะซัน วัลอัจญ์ซิ วัลกะซัล…
ความหมายโดยสรุป: โอ้อัลลอฮ์ ข้าพระองค์ขอความคุ้มครองจากความกังวล ความเศร้า ความไร้กำลัง ความเกียจคร้าน ความตระหนี่ ความขลาด ภาระหนี้ และการถูกผู้อื่นครอบงำ
เราอาจอ่านช้า ๆ พร้อมทำความเข้าใจทีละส่วน แล้วระบุสิ่งที่จัดการได้วันนี้ เช่น โทรหาเจ้าหนี้ วางแผนรายจ่าย ขอคำปรึกษา หรือพักให้พอ ดุอาอ์และการขอความช่วยเหลือไม่ขัดกัน
หากความกังวลรุนแรงต่อเนื่อง นอนไม่ได้ ทำงานไม่ได้ หรือมีความคิดทำร้ายตนเอง ควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญและบุคคลที่ไว้ใจทันที ในประเทศไทยสามารถโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง
