เนื้อหานี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช้แทนการวินิจฉัยหรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ หากอาการทางกายหรืออารมณ์ต่อเนื่อง รุนแรง กระทบการใช้ชีวิต หรือมีความเสี่ยงต่อความปลอดภัย ควรติดต่อบุคลากรทางการแพทย์หรือบริการฉุกเฉินในพื้นที่
ใช้รายการขั้นต่ำ
เลือกสิ่งจำเป็น 3–4 อย่าง เช่น ดื่มน้ำ รับประทานอาหาร ล้างหน้า รับยาอย่างถูกต้อง และพัก สิ่งอื่นถือเป็นโบนัส รายการสั้นช่วยลดภาระตัดสินใจ
ทำสภาพแวดล้อมให้ช่วยเรา
วางน้ำและของใช้จำเป็นในตำแหน่งหยิบง่าย เตรียมอาหารง่ายที่เหมาะกับข้อจำกัดของตน และลดงานบ้านให้เหลือเฉพาะเรื่องความปลอดภัย ไม่จำเป็นต้องทำบ้านให้สมบูรณ์ในวันที่ร่างกายต้องการพัก
สังเกตความต่อเนื่องของอาการ
ถ้าพลังงานต่ำยาวนาน แย่ลง หรือมาพร้อมอาการทางกายและอารมณ์ที่รบกวนชีวิต ควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ การขอประเมินไม่ใช่ความล้มเหลวของการดูแลตัวเอง
