เนื้อหานี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช้แทนการวินิจฉัยหรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ หากอาการทางกายหรืออารมณ์ต่อเนื่อง รุนแรง กระทบการใช้ชีวิต หรือมีความเสี่ยงต่อความปลอดภัย ควรติดต่อบุคลากรทางการแพทย์หรือบริการฉุกเฉินในพื้นที่
ระบุสิ่งที่ต้องการให้ชัด
แทนคำว่า “ไม่ไหวแล้ว” ลองบอกว่าอยากให้ช่วยซื้ออาหาร รับลูก ฟังโดยไม่ให้คำแนะนำ หรือช่วยแบ่งงานหนึ่งชิ้น คำขอที่มีขอบเขตทำให้ผู้รับตอบได้ง่าย
เลือกคนและเวลาที่เหมาะ
เริ่มจากคนที่ไว้ใจและมีศักยภาพช่วยเรื่องนั้น หากเขาไม่พร้อม ไม่ได้แปลว่าความต้องการของเราไม่สำคัญ อาจลองคนอื่นหรือช่องทางวิชาชีพ
สร้างเครือข่ายก่อนเกิดวิกฤต
รักษาความสัมพันธ์ด้วยการช่วยเหลือกันตามกำลัง รู้จักบริการสุขภาพและช่องทางฉุกเฉินในพื้นที่ไว้ล่วงหน้า หากรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือคิดทำร้ายตัวเอง ให้ติดต่อบริการฉุกเฉินหรือคนที่ไว้ใจทันที
